Боль — именно она, являясь самым характерным и нередко единственным проявлением остеохондроза, существенно омрачает жизнь страдающему этим недугом. Именно она чаще всего заставляет обратиться к доктору. Мучающиеся болями в позвоночнике и не получающие действенной помощи от врача порой готовы ухватиться за любую соломинку, чтобы только прекратились эти мучения. Человек часто пробует на себе все мыслимые и немыслимые средства и методы, тратит много времени, сил и средств в поисках своего доктора или "эффективного" лекарства, только чтобы вновь почувствовать себя здоровым.

Мы начинаем обстоятельный разговор об остеохондрозе позвоночника. И постарайтесь при этом все время помнить, что сознательное лечение всегда гораздо эффективнее пассивного исполнения врачебных рекомендаций. Поняв причины заболевания, вы сумеете при необходимости самостоятельно помочь себе, а главное — избежать неприятных осложнений остеохондроза.

В глубоких мышцах позвоночника, длительно поддерживающих одну и ту же позу, формируется остаточный спазм, не исчезающий даже тогда, когда человек ложится отдыхать. Это очень плохо, потому что создаются условия для развития дистрофических процессов в дисках. Мы предлагаем вам несложный гимнастический комплекс. Он будет особенно полезен тем, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Все упражнения делайте по 2-3 раза не поднимаясь с кресла.

*Максимально наклоните голову вперед, достав подбородком грудь.

*Наклонив голову вперед, поверните ее вправо, влево.

*Отведите голову назад, максимально вытягивая шею, подбородок при этом направлен вниз, к груди.

*Положите руки на бедра, сведите и разведите лопатки.

*Положите ногу на ногу, локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Подайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник (в ту и другую сторону).

*Сидя, поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь руками о колени. Наклоните корпус как можно дальше вперед. Помогайте движениям туловища усилием рук.

Выполнение комплекса в спокойном темпе займет у вас не более минуты. Поэтому повторять его через каждые 30—60 минут пребывания в фиксированной позе сможет даже самый занятой человек. Тем самым он существенно снизит риск формирования стойкого спазма глубоких мышц спины.